近期CCTV央视《人物访谈》栏目组（于钦利 李华明）采访了世界華人中医药联合会秘书长、专家组副组长，《中国老兵健康管理集团》教授《中国军创生物科技集团太岁研究院》 常务院长、退役军人、国家执业医师、主任医师、高级药剂师、全科医生、清代御医王九峰第五代传人王振磊。

     他说：在清代众多名医中，御医王九峰凭借精湛医术与深厚的养生理念备受推崇。他不仅为皇室诊疗，更将“上工治未病”的中医核心思想融入日常养生，其理念即便在今日，仍对大众健康具有重要指导意义。

“上工治未病”源自《黄帝内经》，意为高明的医者注重在疾病发生前进行预防，而非病发后才施治。王九峰深谙此道，他认为养生的关键在于顺应自然、调和身心，从饮食、作息、情志等方面构建健康防线，这一理念也成为他养生思想的核心。

一、顺时养生，契合自然节律

王九峰强调，人体健康与自然四季变化息息相关，养生需遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。

     春季：阳气生发，宜早睡早起，多到户外散步，舒展身体，饮食上可适当食用辛温食物，如生姜、韭菜，助阳气升发。

    夏季：阳气旺盛，需注意防暑，但不可过度贪凉，避免久居空调房、过量食用生冷食物，以防损伤脾胃阳气。

   秋季：气候干燥，宜滋阴润燥，可多食梨、银耳、百合等食物，同时减少剧烈运动，收敛心神。

    冬季：万物闭藏，应早睡晚起，注重保暖，尤其是背部和脚部，饮食上可适当进补，如羊肉、枸杞等，为来年阳气生发储备能量。

二、饮食有节，筑牢健康根基

在饮食养生上，王九峰反对“过”与“偏”，主张“食饮有节，五味调和”。

    定量有度：避免暴饮暴食或过度节食，每餐七八分饱即可，减轻肠胃负担。他认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，过量饮食是引发脾胃疾病的重要原因。

   均衡五味：中医认为“五味入五脏”，酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。日常饮食需兼顾五味，不可偏食某一类食物，如过食甜食易伤脾，过食辛辣易伤肺。

   因人施膳：根据个人体质调整饮食，如体质偏寒者可适当食用温热食物，体质偏热者则宜清淡寒凉之品，体现了“辨证施养”的思想。

三、调畅情志，守护身心和谐

王九峰认为，情志失调是诱发疾病的重要因素，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，因此调畅情志是“治未病”的关键一环。

    戒怒少忧：避免过度愤怒或长期忧虑，愤怒易导致肝气郁结，忧虑则会损伤脾胃功能。遇到烦心事时，可通过散步、听曲、与人倾诉等方式疏导情绪。

    心态平和：保持心境豁达，不过度追求名利，做到“宠辱不惊”。他主张“心定则气和，气和则血顺”，平和的心态能使气血运行通畅，减少疾病发生。

四、适度运动，激活身体机能

王九峰虽强调“静以养神”，但也重视适度运动对身体的调理作用，反对“久坐不动”或“过度劳累”。

    选择温和运动：推荐散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式，这类运动既能活动筋骨、促进气血流通，又不会过度消耗体力。

    循序渐进：运动需根据自身情况调整强度，不可急于求成，尤其是中老年人，应遵循“量力而行”的原则，避免运动损伤。

王九峰的养生智慧，以“上工治未病”为核心，将顺应自然、饮食有节、调畅情志、适度运动融入日常，不追求复杂方法，却注重长久坚持。在快节奏的现代生活中，这些理念依然是守护健康的“良方”——养生并非等到生病才开始，而是在日常生活的点滴中，为身体筑起一道“预防防线”，这正是中医“治未病”思想的永恒价值。