一早收到一条关于养生的微信：是王正一教授口述，由解放军(301)总医院田院长特别撰稿的，看后颇为受益，并立刻开始执行。马上下楼从超市买回来猕猴桃、苹果、柚子、柠檬、香蕉、葡萄等水果。首先将柠檬洗净泡水喝，同时将其他水果一一洗净后当作早餐。

仅仅一个上午，就开始感觉到神清气爽。前段时间外出调研，舟车劳顿，作息不规律，加上一日三顿一顿不拉地吃喝，回到北京后一直有一种缓不过来的感觉。说不上哪儿不舒服，可就是觉得疲惫，但每天依然得从早到晚的忙碌，有时累到眼睛都睁不开。原来，问题不仅仅在于旅途的疲劳，更在于饮食的不恰当。亡羊补牢，犹未迟也。相比于生存，对于生命的及时警醒与觉知才是人生更重要的功课。自己既受益了，便也想与大家分享：

《空腹吃水果，可治痛人类最恐怖的~癌症》

癌症病人不用怕了。不管你信还是不信，治疗方法终于找到了，至少存活率因此可以提升到百分之八十以上。

以前，用【常规疗法】治疗的患者，没有几个能存活五年的，大多数仅活了两、三年就离开了这个世界，实在是太不应该了。因为不用常规疗法，病人也能活两、三年。癌症病人，一旦用了化疗和放疗，他们的细胞就中毒了，身体就会越来越衰弱。癌细胞就会因没有强壮的抗体，而得以迅速扩散，直到死亡.....因此建议，一定要多吃新鲜水果......

一说吃水果，往往就想到把水果切成块，大快朵颐。其实，没那么简单。问题是要讲究吃水果的方法和时间。什么是正确方法呢？

第一、千万不要在饭后吃水果，一定要空腹吃鲜果。这样，水果才能起到对身体的杀毒作用，提供身体需要的能量，消肥、限瘦的作用，以及参与生化活动的作用。

第二、鲜果是重要的食物，一定要在饭前吃。试想，如果你在吃数片面包后再吃水果，本来水果是要透过胃壁进入肠子的，但却被食物挡住了，就失去了吃水果的作用……还会使胃发酵，变酸，水果一接触到它们，配着胃酸，整个食物就会变坏，成了毒药.......

第三、你可能听到过有人抱怨：我一吃西瓜就爱打嗝儿；一吃榴莲就胀肚；一吃香蕉就拉稀等等。那是因为水果与胃中腐败的食物混合后产生的气体造成的。所以，一定要空腹吃水果，让它先发挥作用。

另外，饭前吃水果还有一个好处，就是白头发、秃头谢顶、神经紧张、黑眼圈等如能做到经常空腹吃鲜果，上面的症状也会逐渐改善乃至消失。

只要正确地掌握了吃水果的时间，也就掌握了问题的关键，让水果助你美容、健康、长寿，富有活力，身材苗条，增加自信和幸福感。

每当你想喝果汁，就一定要喝鲜果汁，别喝罐装果汁。也不要将水果或果汁加热，否则所有营养都会流失。据科学研究发现，吃完整的水果比喝果汁好。如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。让果汁与唾液充分混合后再咽下。

你也可以连续三天只吃水果，不吃它物。这样，你的身体可得到清洗，从而行动轻松，容光焕发。

特别推荐猕猴桃、苹果、橘子、石榴、木瓜等水果。猕猴桃小而精，富含钾、镁、维生素E和纤维质，其维 C含量是桔子的两倍。苹果虽含维C低，但它富含抗氧化剂，并可提高维 C的活性，从而有利于降低结肠癌、心脏病和中风的发病率。橘子可以每日吃两三个，能抗感冒，降胆固醇，预防或化解肾结石，降低结肠癌等风险。番石榴和木瓜是维 C冠军。番石榴还含有高纤维，能治便秘。木瓜富含糊萝卜素，对眼睛有好处。

其实关于健康养生的文章与视频，每天都层出不穷，但有些随手就翻过了，有些看了也未必会去执行。最难得的是，知道而后做到。有些事情执行起来比较复杂，很多人很难坚持。我以为改变吃水果的习惯，这是最简单也最行之有效的方式，所以就摘录下来记在今天的日记里了。我希望吃水果这件事情就像我每天写文章一样，能持之以恒地去做。

今天小豆豆又睡到中午十二点，我照例的在家陪着他。奶奶一早又出门去了，只要她不在家，豆豆又不醒，我就哪儿都不能去。这个时候，只能在家听听书，做做家务。等豆豆醒来，也和我一样，喝柠檬水，吃水果。另外我还给他煮了几个鸡蛋。他倒是很乐得吃，一边喝着酸酸的柠檬水，一边还不忘给我竖起两个大拇指。看来，孩子的饮食很大一部分是受大人影响的。大人爱吃什么，孩子也多半爱吃什么！所以很多大人即使为了孩子，也要将不好的饮食习惯调整过来。这样既为孩子着想，自己也从中受益。

2023年10月20日